Artretyzm – Życie z zapaleniem stawów

Życie z zapaleniem stawów nie jest łatwe, a wykonywanie prostych, codziennych czynności może być często bolesne i trudne.

Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Dostępnych jest również szereg usług i korzyści.

Praca

Wiele osób z zapaleniem stawów chce kontynuować pracę z wielu powodów, w tym z lepszego zabezpieczenia finansowego i wyższej samooceny.

Udoskonalone metody leczenia pomogły zapewnić, że wiele osób, u których zdiagnozowano zapalenie stawów, może wrócić do pracy. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku wczesnego rozpoznania i leczenia zapalenia stawów.

Praca może być trudna, ale pracodawca powinien pomóc Ci w zapewnieniu odpowiedniego szkolenia i wsparcia.

Pomoc jest również dostępna, jeśli zapalenie stawów jest tak ciężkie, że nie możesz pracować. Dowiedz się więcej oPersonal Independence Payment (wcześniej znanym jako Disability Living Allowance).

Versus Arthritis zawiera więcej informacji na temat pracy z zapaleniem stawów .

Zdrowe odżywianie

Jeśli masz zapalenie stawów, bardzo ważne jest, aby stosować zdrową, zbilansowaną dietę. Zdrowe odżywianie zapewni Ci wszystkie potrzebne składniki odżywcze i pomoże Ci utrzymać prawidłową wagę .

Twoja dieta powinna składać się z różnorodnych produktów spożywczych ze wszystkich 5 grup. To są:

Przeczytaj więcej o zdrowej, zbilansowanej diecie .

Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może naprawdę pomóc w radzeniu sobie z zapaleniem stawów. Zbyt duży ciężar wywiera nadmierny nacisk na stawy w biodrach, kolanach, kostkach i stopach, co prowadzi do zwiększonego bólu i problemów z poruszaniem się.

Przeczytaj więcej o tym, jak możesz schudnąć, stosując plan odchudzania .

Ćwiczenie

Jeśli twoje zapalenie stawów jest bolesne, możesz nie mieć ochoty na ćwiczenia. Jednak bycie aktywnym może pomóc zmniejszyć i zapobiec bólowi. Regularne ćwiczenia mogą również:

  • poprawić zakres ruchu i ruchomość stawów
  • zwiększyć siłę mięśni
  • zmniejszyć sztywność
  • zwiększyć swoją energię

Dopóki wykonujesz odpowiedni rodzaj i poziom ćwiczeń odpowiedni dla swojego stanu, twoje zapalenie stawów nie pogorszy się. W połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą regularne ćwiczenia pomogą Ci schudnąć i zmniejszyć obciążenie stawów. Twój lekarz rodzinny może zalecić odpowiedni dla Ciebie rodzaj i poziom ćwiczeń.

Versus Arthritis zawiera więcej informacji i porad na temat ćwiczeń z zapaleniem stawów i ćwiczeń uśmierzających ból .

Pielęgnacja stawów

Jeśli masz zapalenie stawów, ważne jest, aby dbać o swoje stawy, aby uniknąć dalszych uszkodzeń. Na przykład spróbuj zmniejszyć obciążenie stawów podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak poruszanie się i podnoszenie.

Aby pomóc chronić stawy (szczególnie jeśli masz zapalenie stawów):

  • używaj większych, mocniejszych przegubów jako dźwigni – przykładowo, podczas otwierania ciężkich drzwi weź nacisk na ramię, a nie na rękę
  • użyj kilku przegubów, aby rozłożyć ciężar przedmiotu – na przykład noszenie zakupów przy użyciu obu rąk lub równomierne rozłożenie ciężaru za pomocą plecaka
  • nie chwytaj zbyt mocno – chwyć tak luźno, jak to możliwe lub użyj wyściełanego uchwytu, aby poszerzyć uchwyt

Versus Arthritis ma więcej informacji i porad dotyczących radzenia sobie z bólem .

Ważne jest również, aby unikać siedzenia w tej samej pozycji przez dłuższy czas i robić regularne przerwy, aby móc się poruszać.

Przeczytaj więcej o dobrej postawie i prawidłowym siedzeniu .

W domu

Jeśli masz zapalenie stawów, wykonywanie zadań w domu może być wyzwaniem. Jednak wprowadzenie praktycznych zmian w domu i zmiana sposobu pracy powinna ułatwić sprawę.

Praktyczne wskazówki, które mogą pomóc, obejmują:

  • trzymanie rzeczy w zasięgu ręki
  • za pomocą poręczy ułatwiającej wchodzenie i schodzenie po schodach
  • używanie długich narzędzi do podnoszenia rzeczy lub do czyszczenia
  • dopasowanie dźwigni do kranów, aby ułatwić ich obracanie
  • używanie elektrycznych urządzeń kuchennych, takich jak otwieracze do blach, podczas przygotowywania posiłków

Versus Arthritis zawiera więcej informacji i porad dotyczących życia z zapaleniem stawów .

Terapia zajęciowa

Terapeuta zajęciowy może pomóc, jeśli masz ciężki artretyzm, który wpływa na Twoją zdolność poruszania się po domu i wykonywania codziennych czynności, takich jak gotowanie i sprzątanie.

Mogą udzielić porad dotyczących sprzętu, który może być potrzebny do samodzielnego życia.

W zależności od dokładnego charakteru Twojego stanu, Twój lekarz rodzinny może skierować Cię do terapeuty zajęciowego . Jednak może być konieczne skorzystanie z tego typu terapii za pośrednictwem lokalnych władz.

Znajdź radę lokalną na GOV.UK.

Przeczytaj więcej o terapii zajęciowej .

Artretyzm i jazda samochodem

Musisz tylko poinformować DVLA, jeśli masz zapalenie stawów i używać specjalnych kontroli podczas prowadzenia pojazdu.

GOV.UK ma więcej informacji i porad dotyczących informowania DVLA o stanie zdrowia lub niepełnosprawności .

Dzieci z zapaleniem stawów

Upewnij się, że Twoje dziecko odżywia się zdrowo i regularnie ćwiczy. Muszą utrzymywać prawidłową wagę, ponieważ nadwaga może obciążać ich stawy i nasilać objawy zapalenia stawów.

Przeczytaj więcej o tym, jak pomóc dziecku w utrzymaniu prawidłowej wagi .

Zapalenie stawów nie powinno przeszkadzać dziecku w prowadzeniu normalnego życia szkolnego, ale informuj szkołę o stanie zdrowia dziecka, aby w razie potrzeby mogło zapewnić dodatkowe wsparcie.

Versus Arthritis zawiera więcej informacji dla rodziców dzieci z zapaleniem stawów .