Leczenie urazów związanych z powtarzającym się napięciem (RSI) zależy od objawów i tego, czy zdiagnozowano określony stan.
Zdrowie w miejscu pracy
Jeśli twój RSI jest spowodowany powtarzającą się aktywnością w pracy, pierwszym krokiem jest rozmowa z pracodawcą lub przedstawicielem medycyny pracy.
Aby złagodzić objawy, można zmodyfikować zadania. Często pomocne mogą być drobne zmiany w Twoim stylu życia i środowisku pracy.
Pomyśl o swoim środowisku pracy i czynnościach, które mogą powodować problem. Podejmij kroki, aby zmniejszyć ilość czasu spędzanego na wykonywaniu tej czynności lub zmień sposób, w jaki to robisz.
Jeśli nie możesz całkowicie przestać tego robić, rób regularne, krótkie przerwy na rozciąganie się i poruszanie. Przydatne mogą być pakiety oprogramowania, które przypominają o robieniu regularnych przerw w korzystaniu z klawiatury.
Pomocne może być również zasięgnięcie porady przedstawiciela ds. Zdrowia w miejscu pracy, jak skonfigurować stanowisko pracy.
Przeczytaj więcej o zdrowiu w miejscu pracy, w tym:
- zapobieganie RSI w pracy – w tym porady dotyczące korzystania z myszy i klawiatury
- jak prawidłowo siedzieć
- typowe błędy postawy
Ćwiczenie
Niektóre osoby z objawami RSI uważają, że włączenie ćwiczeń do ich codziennych zajęć, takich jak chodzenie lub pływanie , również łagodzi ich objawy.
Przeczytaj o zaletach ćwiczeń i wytycznych dotyczących aktywności fizycznej dla dorosłych .
Możliwości leczenia
Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, jeśli objawy RSI nie ustąpią, pomimo prób modyfikacji Twojej pracy. Dostępnych jest wiele metod leczenia, które mogą pomóc.
Jeśli masz określony stan zdrowia, często można zalecić dobrze ugruntowane metody leczenia. W niektórych przypadkach obejmują one samopomoc, leki, a nawet operację.
Niektóre z tych metod leczenia mogą pomóc, nawet jeśli na podstawie objawów nie można zdiagnozować konkretnego schorzenia. Jednak w takich przypadkach ich skuteczność może być ograniczona.
Możliwe opcje leczenia RSI obejmują:
- leki – w tym paracetamol , krótkotrwałe stosowanie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen lub leki blokujące receptory bólu, takie jak niektóre formy leków przeciwdepresyjnych , jeśli występują ciężkie objawy lub przerywany sen
- zimne okłady, elastyczne stabilizatory lub szyna
- fizjoterapia – w tym porady dotyczące postawy i rozciągania lub ćwiczeń wzmacniających lub rozluźniających mięśnie
- zastrzyki steroidowe w celu zmniejszenia stanu zapalnego w dotkniętym obszarze (są one zalecane tylko wtedy, gdy obszar ma określone zapalenie spowodowane określonym stanem, takim jak zespół cieśni nadgarstka )
- operacja w celu usunięcia określonych problemów z nerwami lub ścięgnami (na przykład, jeśli zdiagnozowano zespół cieśni nadgarstka lub przykurcz Dupuytrena ), jeśli inne metody leczenia nie pomogły
Terapie fizyczne i uzupełniające
Terapie „praktyczne”, w tym fizjoterapia, masaż lub osteopatia , mogą być dostępne po skierowaniu od lekarza rodzinnego, ale w niektórych przypadkach może wystąpić długie oczekiwanie na wizytę.
Jeśli zdecydujesz się na prywatne leczenie, upewnij się, że Twój terapeuta jest zarejestrowany w profesjonalnie uznanej organizacji.
Wiele osób, które mają RSI od dłuższego czasu, próbuje innych rodzajów terapii uzupełniających i technik relaksacyjnych, aby złagodzić objawy, takie jak:
Jednak, chociaż niektórzy ludzie z RSI uważają, że są one pomocne, istnieje niewiele dowodów naukowych sugerujących, że są one konsekwentnie skuteczne w przypadku RSI.