Chrapanie jest bardzo częste i zwykle nie jest spowodowane niczym poważnym. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby sobie pomóc, jeśli jest to problem.
Przyczyny chrapania
Chrapanie jest spowodowane przez czynniki takie jak język, usta, gardło lub drogi oddechowe w nosie, które wibrują podczas oddychania.
Dzieje się tak, ponieważ te części twojego ciała rozluźniają się i zwężają, gdy śpisz.
Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chrapać, jeśli:
- mają nadwagę
- palić
- pić za dużo alkoholu
- spać na plecach
Czasami jest to spowodowane stanem takim jak bezdech senny , który występuje, gdy drogi oddechowe zostają tymczasowo zablokowane podczas snu.
Jak możesz sobie pomóc złagodzić chrapanie
Proste zmiany stylu życia mogą pomóc zatrzymać lub zmniejszyć chrapanie.
Zrobić
-
spróbuj schudnąć, jeśli masz nadwagę
-
śpij na boku – spróbuj przykleić piłeczkę tenisową do tylnej części piżamy lub kup specjalną poduszkę lub klin łóżka, aby utrzymać się na boku
-
rozważ poproszenie partnera o używanie zatyczek do uszu, jeśli chrapanie wpływa na jego sen
Nie
-
nie pal
-
nie pij za dużo alkoholu
-
nie bierz tabletek nasennych – czasami mogą one powodować chrapanie
Niepilna porada: udaj się do lekarza rodzinnego, jeśli:
- zmiany stylu życia nie pomagają
- Twoje chrapanie ma duży wpływ na życie Twoje lub Twojego partnera
- czujesz się śpiący w ciągu dnia lub wydajesz odgłosy sapania lub krztuszenia się podczas snu – możesz mieć bezdech senny , który może być poważny, jeśli nie jest leczony
Co się dzieje podczas wizyty
Lekarz rodzinny zajrzy do wnętrza ust i nosa, aby sprawdzić, czy nie występują problemy, które mogą powodować chrapanie.
Pomocne może być przyprowadzenie na wizytę kogoś, kto może opisać, jak wygląda Twoje chrapanie, na przykład partnera.
Lekarz rodzinny może skierować Cię do specjalisty w celu leczenia lub dalszych badań, jeśli nie jest pewien, jaka jest przyczyna.
Leczenie chrapania zależy od przyczyny
Porozmawiaj z lekarzem o najlepszym leczeniu dla siebie.
Chirurgia chrapania
Chirurgia jest czasami stosowana w leczeniu chrapania, jeśli inne metody leczenia nie pomagają.
Ale nie jest powszechnie dostępny w , nie zawsze działa, a chrapanie może później wrócić.