Odwodnienie

Odwodnienie oznacza, że organizm traci więcej płynów niż przyjmujesz. Jeśli nie jest leczony, może się pogorszyć i stać się poważnym problemem.

Ważny

Niemowlęta, dzieci i osoby starsze są bardziej narażone na odwodnienie.

Sprawdź, czy jesteś odwodniony

Objawy odwodnienia u dorosłych i dzieci obejmują:

  • uczucie pragnienia
  • ciemnożółta i silnie pachnąca siusia
  • zawroty głowy lub oszołomienie
  • czuć się zmęczonym
  • suchość w ustach, ustach i oczach
  • sika mało i mniej niż 4 razy dziennie

Odwodnienie może wystąpić łatwiej, jeśli masz:

  • cukrzyca
  • wymioty lub biegunka
  • przebywał na słońcu zbyt długo (udar cieplny)
  • wypił za dużo alkoholu
  • nadmierne pocenie się po ćwiczeniach
  • wysoka temperatura 38 ° C lub wyższa
  • przyjmowałeś leki powodujące częstsze oddawanie moczu (diuretyki)

Jak możesz zmniejszyć ryzyko odwodnienia

Pij płyny, gdy poczujesz objawy odwodnienia.

Jeśli trudno ci jest pić z powodu nudności lub choroby, zacznij od małych łyków, a następnie stopniowo pij więcej.

Możesz użyć łyżki, aby ułatwić dziecku połykanie płynów.

Powinieneś pić wystarczająco dużo w ciągu dnia, aby twoje siusie miały blady, przezroczysty kolor.

Pij, gdy istnieje większe ryzyko odwodnienia. Na przykład, jeśli wymiotujesz, pocisz się lub masz biegunkę.