Zamarznięte ramię

Zamarznięte ramię oznacza, że Twoje ramię jest bolesne i sztywne przez miesiące, a czasem lata. Można go leczyć ćwiczeniami ramion i środkami przeciwbólowymi.

Niepilna porada: udaj się do lekarza rodzinnego, jeśli:

  • masz ból barku i sztywność, która nie ustępuje – ból może nasilać się w nocy podczas snu
  • ból jest tak silny, że utrudnia poruszanie ręką i barkiem

To są objawy zamarzniętego ramienia.

Zabieg na zamrożone ramię

Ogólnie rzecz biorąc, leczenie przebiega w 3 głównych etapach:

  1. Uśmierzanie bólu – unikaj ruchów, które powodują ból. Poruszaj tylko delikatnie ramieniem. Użyj paracetamolu lub ibuprofenu, aby złagodzić ból.
  2. Silniejszy ból i ulga w obrzękach – przepisane leki przeciwbólowe. Może zastrzyki steroidowe w ramię, aby zmniejszyć obrzęk.
  3. Odzyskiwanie ruchu – ćwiczenia ramion, gdy jest to mniej bolesne. Może to być w domu lub u fizjoterapeuty.

Możesz uzyskać połączenie tych zabiegów w zależności od tego, jak bolesne i sztywne jest twoje ramię.

Silniejsza ulga w bólu jest zwykle stosowana tylko przez krótki czas, ponieważ może powodować działania niepożądane.

Fizjoterapia zamrożonego barku

Fizjoterapia może pomóc w przywróceniu ruchu w ramieniu.

Fizjoterapeuta zadecyduje o liczbie potrzebnych sesji. Dokładna liczba zależy od tego, jak Twoje ramię reaguje na leczenie.

Fizjoterapeuta najpierw sprawdzi, ile ruchu masz w ramionach.

Zabiegi fizjoterapeuty obejmują:

  • ćwiczenia rozciągające
  • ćwiczenia siłowe
  • dobra rada dotycząca postawy
  • porady przeciwbólowe

Jeśli po zakończeniu sesji nadal odczuwasz ból, wróć do swojego lekarza rodzinnego lub fizjoterapeuty. Mogą przepisać więcej fizjoterapii lub spróbować innego leczenia.

Wielu fizjoterapeutów pracuje w gabinetach lekarskich. W niektórych rejonach możesz poprosić o wizytę u fizjoterapeuty bez wcześniejszej wizyty u lekarza rodzinnego.

Możesz również skorzystać z fizjoterapii prywatnie.

Znajdź zarejestrowanego fizjoterapeutę

Jak długo trwa zamrożone ramię

Poprawa zamrożonego barku może zająć co najmniej 1,5 do 2 lat. Czasami może to trwać do 5 lat.

Ale ból i sztywność zwykle w końcu ustępują.

Jak możesz samodzielnie złagodzić ból spowodowany zamarzniętym ramieniem

Zrobić

  • postępuj zgodnie z ćwiczeniami od swojego lekarza rodzinnego lub fizjoterapeuty
  • zachowaj wyprostowaną postawę i delikatnie cofnij ramiona
  • ruszaj ramieniem – utrzymywanie go w bezruchu pogorszy ból
  • wypróbuj ciepłe lub zimne okłady na ramieniu

Nie

  • nie wykonuj własnych forsownych ćwiczeń – np. sprzęt na siłowni może pogorszyć ból
  • nie garb się podczas siedzenia – nie kręć ramionami i wyciągaj szyję do przodu
Zakładanie ciepłych lub zimnych opakowań na ramię

Wypróbuj jedno z poniższych na ramieniu:

  • paczkę mrożonego groszku zawiniętego w ściereczkę na 5 minut 3 razy dziennie
  • termofor zawinięty w ściereczkę na 20 minut, 2 do 3 razy dziennie

W aptece można również kupić ciepłe lub zimne opakowania.

Przyczyny zamarzniętego ramienia

Często nie jest jasne, dlaczego ludzie mają zamarznięte ramię.

Zamrożenie barku występuje, gdy tkanka wokół stawu barkowego ulega zapaleniu.

Następnie tkanka napina się i kurczy, co powoduje ból.

Zamarznięte ramię może się zdarzyć, ponieważ: