Najlepszym sposobem zapobiegania alergicznemu nieżytowi nosa jest unikanie alergenu, który go powoduje.
Ale to nie zawsze jest łatwe. Alergeny, takie jak roztocza, nie zawsze są łatwe do wykrycia i mogą rozmnażać się nawet w najczystszym domu.
Unikanie kontaktu ze zwierzętami może być również trudne, zwłaszcza jeśli należą do rodziny lub przyjaciół.
Poniżej znajduje się kilka porad, które pomogą Ci uniknąć najczęstszych alergenów.
Roztocza kurzu domowego
Roztocza są jedną z największych przyczyn alergii. To mikroskopijne owady, które rozmnażają się w kurzu domowym.
Aby ograniczyć liczbę roztoczy w domu, należy:
- rozważ zakup antyalergicznych pokrowców na materace, kołdry i poduszki
- zamiast dywanu wybieraj drewniane lub twarde wykładziny winylowe
- założyć rolety, które można łatwo wyczyścić
- regularnie czyść poduszki, miękkie zabawki, zasłony i meble tapicerowane, myjąc je lub odkurzając
- używaj syntetycznych poduszek i akrylowych kołder zamiast wełnianych koców lub pościeli z pierza
- użyj odkurzacza wyposażonego w wysokowydajny filtr powietrza (HEPA) – może usunąć więcej kurzu niż zwykłe odkurzacze
- do wycierania powierzchni używaj czystej wilgotnej szmatki – odkurzanie na sucho może dalej rozprzestrzeniać alergeny
Skoncentruj swoje wysiłki na zwalczaniu roztoczy w obszarach domu, w których spędzasz najwięcej czasu, takich jak sypialnia i salon.
Zwierzęta
To nie futro zwierząt powoduje reakcję alergiczną, ale ekspozycja na płatki ich martwej skóry, śliny i wysuszonego moczu.
Jeśli nie możesz trwale usunąć zwierzaka z domu, przydatne mogą być następujące wskazówki:
- trzymaj zwierzęta na zewnątrz jak najwięcej lub ogranicz je do 1 pokoju, najlepiej bez dywanu
- nie wolno wpuszczać zwierząt do sypialni
- myj zwierzęta przynajmniej raz na dwa tygodnie
- regularnie pielęgnować psy na zewnątrz
- regularnie myj legowisko i miękkie meble, na których przebywał Twój zwierzak
Jeśli odwiedzasz przyjaciela lub krewnego ze zwierzęciem, poproś ich, aby w dniu wizyty nie odkurzali ani nie odkurzali, ponieważ będzie to zakłócać alergeny w powietrzu.
Przyjmowanie leku przeciwhistaminowego na 1 godzinę przed wejściem do domu ze zwierzęciem może pomóc złagodzić objawy.
Pyłek
Różne rośliny i drzewa zapylają się w różnych porach roku, więc alergiczny nieżyt nosa będzie zależał od rodzaju pyłków, na które jesteś uczulony.
Większość ludzi jest dotkniętych w miesiącach wiosennych i letnich, ponieważ wtedy zapyla się większość drzew i roślin.
Poniższe wskazówki mogą okazać się przydatne, aby uniknąć narażenia na pyłki:
- sprawdzaj prognozy pogody pod kątem liczby pyłków i pozostań w domu, gdy jest wysoki
- unikać suszenia bielizny i pościeli, gdy liczba pyłków jest wysoka
- nosić okulary przeciwsłoneczne z zawijasami, aby chronić oczy przed pyłkami
- zamykaj drzwi i okna w godzinach porannych i wczesnym wieczorem, kiedy w powietrzu jest najwięcej pyłków
- wziąć prysznic, umyć włosy i zmienić ubranie po wyjściu na zewnątrz
- jeśli to możliwe, unikaj trawiastych obszarów, takich jak parki i pola
- jeśli masz trawnik, rozważ poproszenie kogoś innego o skoszenie trawy za Ciebie
Zarodniki pleśni
Pleśń może rosnąć na każdej rozkładającej się materii, zarówno w domu, jak i poza nim. Same pleśnie nie są alergenami, ale uwalniane przez nie zarodniki są.
Zarodniki są uwalniane, gdy następuje nagły wzrost temperatury w wilgotnym środowisku, na przykład podczas włączania centralnego ogrzewania w wilgotnym domu lub suszenia mokrych ubrań przy kominku.
Aby zapobiec powstawaniu zarodników pleśni, należy:
- utrzymuj swój dom w suchości i dobrze wentylowany
- podczas brania prysznica lub gotowania otwieraj okna, ale zamykaj drzwi wewnętrzne, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wilgotnego powietrza po domu i używaj wyciągów
- unikaj suszenia ubrań w pomieszczeniach, przechowywania ubrań w wilgotnych szafkach i zbyt ciasnego pakowania ubrań w szafach
- radzić sobie z wilgocią i kondensacją w domu
Przeczytaj więcej o tym, jak wilgoć i pleśń mogą wpływać na twoje zdrowie oraz jak pozbyć się wilgoci i pleśni .