Najlepszym sposobem zapobiegania reakcji alergicznej jest unikanie substancji, na którą jesteś uczulony, chociaż nie zawsze jest to łatwe lub praktyczne.
Poniżej znajduje się kilka praktycznych porad, które pomogą Ci uniknąć najczęściej występujących alergenów.
Roztocza kurzu domowego
Jedną z największych przyczyn alergii są roztocza, czyli drobne owady występujące w kurzu domowym.
Możesz ograniczyć liczbę roztoczy w swoim domu poprzez:
- wybierając drewniane lub twarde wykładziny winylowe zamiast dywanu
- montaż rolet, które można łatwo wyczyścić
- wybierając meble skórzane, plastikowe lub winylowe zamiast tapicerowanych
- regularne czyszczenie poduszek, miękkich zabawek, zasłon i mebli tapicerowanych poprzez pranie (w wysokiej temperaturze) lub odkurzanie
- stosując przetestowane antyalergiczne pokrowce na materace, kołdry i poduszki
- za pomocą odkurzacza wyposażonego w filtr HEPA (wysokowydajny filtr cząstek stałych), ponieważ może on zatrzymać więcej roztoczy niż zwykłe odkurzacze
- regularne przecieranie powierzchni wilgotną, czystą szmatką – unikaj kurzu na sucho, ponieważ może to wznieść kurz w powietrze
Skoncentruj swoje wysiłki na zwalczaniu roztoczy w obszarach domu, w których spędzasz najwięcej czasu, takich jak sypialnia i salon.
Więcej informacji na temat alergii domowych można znaleźć na stronie Allergy UK.
Zwierzęta
To nie futro zwierząt powoduje reakcję alergiczną. Zamiast tego są to płatki ich martwej skóry, śliny i wysuszonego moczu.
Jeśli nie możesz trwale usunąć zwierzaka z domu, możesz spróbować:
- trzymanie zwierząt na zewnątrz tak często, jak to możliwe lub ograniczanie ich do określonego obszaru domu, najlepiej obszaru bez dywanu
- zakaz wpuszczania zwierząt do sypialni
- mycie zwierząt domowych przynajmniej raz w tygodniu
- regularne pielęgnowanie zwierząt na zewnątrz
- regularne mycie wszystkich zwierząt domowych w legowiskach i miękkich meblach
- stosowanie filtra powietrza w pomieszczeniach, w których spędzasz większość czasu
- zwiększenie wentylacji za pomocą wentylatorów lub klimatyzacji lub przez otwarcie okien
Jeśli odwiedzasz przyjaciela lub krewnego ze zwierzęciem, poproś ich, aby w dniu wizyty nie odkurzali ani nie odkurzali, ponieważ spowoduje to wzniesienie alergenów do powietrza.
Zażywanie leku przeciwhistaminowego na około godzinę przed wejściem do domu zamieszkałego przez zwierzęta może również pomóc złagodzić objawy.
Witryna Allergy UK zawiera więcej informacji na temat domowych alergii na zwierzęta domowe .
Zarodniki pleśni
Drobne cząsteczki uwalniane przez pleśnie mogą powodować reakcję alergiczną u niektórych osób.
Możesz temu zapobiec poprzez:
- utrzymywanie domu w suchości i dobrej wentylacji
- usuwanie wszelkich roślin doniczkowych z domu
- nie suszyć ubrań w pomieszczeniach, nie przechowywać ubrań w wilgotnych szafkach i unikać zbyt ciasnego pakowania ubrań w szafach
- radzenie sobie z wilgocią i kondensacją w domu
- unikanie zawilgoconych budynków, wilgotnego lasu i zgniłych liści, skoszonej trawy i pryzm kompostu
Alergie pokarmowe
Zgodnie z prawem producenci żywności muszą wyraźnie oznaczać żywność, która zawiera coś, o czym wiadomo, że wywołuje reakcje alergiczne u niektórych osób.
Uważnie sprawdzając etykietę listy składników, powinieneś być w stanie uniknąć reakcji alergicznej.
Osoby z alergią pokarmową najczęściej doświadczają reakcji alergicznej podczas posiłków w restauracji.
Możesz tego uniknąć poprzez:
- nie poleganie na samym opisie menu (pamiętaj, wiele sosów czy dressingów może zawierać alergeny)
- jasna komunikacja z kelnerami i prośba o radę
- unikanie miejsc, w których istnieje ryzyko, że różne rodzaje żywności mogą się ze sobą stykać, takich jak bufety czy piekarnie
- informowanie personelu restauracji o Twoich wymaganiach żywieniowych, w tym o nasileniu alergii lub nietolerancji pokarmowej
- zawsze sprawdzaj, jakie alergeny są w naczyniu, nawet jeśli jadłeś je wcześniej, ponieważ przepisy i składniki mogą się zmieniać
Pamiętaj, proste dania rzadziej zawierają „ukryte” składniki. Jeśli nie masz pewności co do dania, nie ryzykuj.
Przeczytaj więcej o życiu z alergią pokarmową i uzyskaj porady Agencji Norm Żywności na temat etykietowania alergenów pokarmowych .
Katar sienny
Alergie na pyłki, bardziej znane jako katar sienny , powstają, gdy drzewa i trawy uwalniają pyłki do powietrza.
Lekarze często nazywają alergiczny nieżyt nosa katarem siennym.
Różne rośliny zapylają o różnych porach roku, więc miesiące, w których wystąpi katar sienny, będą zależeć od rodzaju pyłku, na który jesteś uczulony.
Zwykle ludzie są dotknięci wiosną (drzewa) i latem (trawy).
Aby zachować kontrolę nad katarem siennym, możesz:
- sprawdzaj prognozy pogody pod kątem liczby pyłków i pozostań w domu, gdy jest wysoki, jeśli to możliwe
- unikać suszenia ubrań i pościeli na zewnątrz, gdy liczba pyłków jest wysoka
- nosić okulary przeciwsłoneczne z zawijasami, aby chronić oczy
- trzymać drzwi i okna zamknięte, jeśli to możliwe
- wziąć prysznic i zmienić ubranie po wyjściu na zewnątrz
- unikaj terenów trawiastych, takich jak parki i pola, szczególnie wczesnym rankiem, wieczorem lub nocą, kiedy liczba pyłków jest najwyższa
- jeśli masz trawnik, poproś kogoś innego o skoszenie trawy za Ciebie
Ukąszenia i użądlenia owadów
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś złej reakcji na ukąszenie lub użądlenie przez owada, ważne jest, aby podjąć środki ostrożności, aby zminimalizować ryzyko.
Przebywając na świeżym powietrzu, szczególnie latem, możesz:
- zakryć odsłoniętą skórę
- nosić buty
- zastosuj środek odstraszający owady
- unikaj noszenia mocnych perfum lub zapachów, ponieważ mogą one przyciągać owady
Zapobieganie ciężkim alergiom (anafilaksja)
Jeśli istnieje ryzyko wystąpienia ciężkiej reakcji alergicznej (anafilaksji) , upewnij się, że masz przy sobie 2 autostrzykawki z adrenaliną wszędzie.
Noszenie medalionu lub bransoletki MedicAlert lub Medi-Tag może uświadomić innym o Twojej alergii w nagłych przypadkach.
Zastanów się nad poinformowaniem nauczycieli, kolegów z pracy i przyjaciół, aby mogli podać Ci zastrzyk adrenaliny w nagłym przypadku, czekając na karetkę.