Większość bólu szyi trwa tylko kilka tygodni. Są rzeczy, które możesz zrobić sam, aby to złagodzić, ale udaj się do lekarza rodzinnego, jeśli to nie ustąpi.
Jak możesz samodzielnie złagodzić ból szyi
Zrobić
-
weź paracetamol lub ibuprofen – lub użyj żelu ibuprofen na szyi
-
użyj niskiej, twardej poduszki
-
załóż ciepłe lub zimne okłady na szyję
Nie
-
nie zakładaj kołnierza na szyję – lepiej trzymać szyję w ruchu (chyba, że lekarz zaleci)
-
nie rób niczego, co mogłoby być niebezpieczne, ponieważ nie możesz ruszać szyją – na przykład jadąc samochodem lub jeżdżąc na rowerze
Zakładanie ciepłych lub zimnych okładów na szyję
Wypróbuj jedno z poniższych:
- paczkę mrożonego groszku zawiniętego w ściereczkę na 5 minut 3 razy dziennie
- termofor zawinięty w ściereczkę na 20 minut, 2 do 3 razy dziennie
Możesz także kupić w aptece opakowania na ciepło lub zimno.
Niepilna porada: udaj się do lekarza rodzinnego, jeśli:
- ból lub sztywność nie ustępują po kilku tygodniach
- środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol lub ibuprofen, nie zadziałały
- martwisz się bólem
- masz inne objawy, takie jak mrowienie lub przeziębienie ręki – może to być coś poważniejszego
Co może powodować ból szyi
Najczęstsze przyczyny to:
- szyja blokuje się w niezręcznej pozycji podczas snu
- zła postawa – na przykład podczas długiego siedzenia przy biurku
- uszczypnięty nerw
- uraz – na przykład uraz kręgosłupa szyjnego podczas wypadku samochodowego lub upadek
Jak możesz zapobiec bólowi szyi
Zrobić
-
podczas snu upewnij się, że Twoja głowa jest na tej samej wysokości, co reszta ciała
-
mieć twardy materac
-
usiądź prosto – delikatnie odchyl ramiona do tyłu i cofnij szyję
Nie
-
nie trzymaj szyi w tej samej pozycji przez długi czas – na przykład podczas siedzenia przy biurku
-
nie śpij na przodzie
-
nie wykręcaj szyi, gdy jesteś w łóżku
Pomóż nam ulepszyć naszą stronę internetową
Jeśli skończyłeś już to, co robisz, czy możesz odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących dzisiejszej wizyty?