Depresja poporodowa to rodzaj depresji, której doświadcza wielu rodziców po urodzeniu dziecka.
Jest to powszechny problem, dotykający więcej niż 1 na 10 kobiet w ciągu roku po porodzie. Może również wpływać na ojców i partnerów.
Ważne jest, aby szukać pomocy tak szybko, jak to możliwe, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć depresję, ponieważ objawy mogą trwać kilka miesięcy lub się nasilać i mieć znaczący wpływ na Ciebie, Twoje dziecko i rodzinę.
Przy odpowiednim wsparciu, które może obejmować strategie samopomocy i terapię, większość kobiet wraca do zdrowia.
Objawy depresji poporodowej
Wiele kobiet czuje się nieco przygnębionych, płaczących lub niespokojnych w pierwszym tygodniu po porodzie.
Nazywa się to często „ baby blues ” i jest tak powszechne, że uważa się je za normalne.
„Baby blues” nie utrzymuje się dłużej niż 2 tygodnie po porodzie.
Jeśli objawy utrzymują się dłużej lub zaczną się później, możesz mieć depresję poporodową.
Depresja poporodowa może rozpocząć się w dowolnym momencie w pierwszym roku po porodzie.
Oznaki, że Ty lub ktoś, kogo znasz, mogą mieć depresję, obejmują:
- utrzymujące się uczucie smutku i obniżonego nastroju
- brak przyjemności i utrata zainteresowania szerszym światem
- brak energii i ciągłe uczucie zmęczenia
- kłopoty ze snem w nocy i senność w ciągu dnia
- trudności w tworzeniu więzi z dzieckiem
- wycofywanie się z kontaktów z innymi osobami
- problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji
- przerażające myśli – na przykład o zranieniu dziecka
Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że ma depresję poporodową, ponieważ może się ona rozwijać stopniowo.
Uzyskanie pomocy w przypadku depresji poporodowej
Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką środowiskową, jeśli uważasz, że możesz mieć depresję.
Wielu pielęgniarek zostało przeszkolonych w rozpoznawaniu depresji poporodowej i dysponuje technikami, które mogą pomóc.
Jeśli nie mogą pomóc, znają kogoś w Twojej okolicy, kto może.
Zachęć swojego partnera do szukania pomocy, jeśli uważasz, że może mieć problemy.
Nie walcz sam, mając nadzieję, że problem zniknie.
Zapamietaj to:
- Dostępna jest szeroka pomoc i wsparcie, w tym terapia
- depresja to choroba jak każda inna
- to nie twoja wina, że masz depresję – może się to przytrafić każdemu
- bycie w depresji nie oznacza, że jesteś złym rodzicem
- to nie znaczy, że oszalejesz
- Twoje dziecko nie zostanie Ci odebrane – opieka nad dziećmi jest możliwa tylko w wyjątkowych sytuacjach
Leczenie depresji poporodowej
Depresja poporodowa może być samotna, niepokojąca i przerażająca, ale dostępne jest wsparcie i skuteczne leczenie.
Obejmują one:
- samopomoc – rzeczy, które możesz wypróbować, obejmują rozmowę z rodziną i przyjaciółmi o swoich uczuciach i tym, co mogą zrobić, aby pomóc, znaleźć czas dla siebie na robienie rzeczy, które lubisz, odpocząć, gdy tylko nadarzy się okazja, spać tyle samo, ile ty może w nocy, regularnie ćwicząc i zdrowo się odżywiając
- terapia psychologiczna – lekarz rodzinny może zalecić kurs samopomocy lub skierować Cię na terapię, taką jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- leki przeciwdepresyjne – mogą być zalecane, jeśli depresja jest cięższa lub inne metody leczenia nie pomogły; Twój lekarz może przepisać lek, który można bezpiecznie stosować podczas karmienia piersią
Przydatnymi źródłami pomocy i porad mogą być również organizacje lokalne i krajowe, takie jak Stowarzyszenie na rzecz Chorób Poporodowych (APNI) oraz Poradnictwo i Wsparcie dla Depresji Przed i Poporodowej (PANDAS) .
Co powoduje depresję poporodową?
Przyczyna depresji poporodowej nie jest do końca jasna.
Niektóre z czynników, z którymi jest powiązany, obejmują:
- historia problemów ze zdrowiem psychicznym, zwłaszcza depresji, we wcześniejszym życiu
- historia problemów ze zdrowiem psychicznym w czasie ciąży
- brak bliskiej rodziny lub przyjaciół, którzy mogliby cię wspierać
- słabe relacje z partnerem
- niedawne stresujące wydarzenia życiowe, takie jak żałoba
- doświadczanie „dziecięcego bluesa”
Nawet jeśli nie masz żadnego z tych objawów, urodzenie dziecka jest wydarzeniem zmieniającym życie, które czasami może wywołać depresję.
Przystosowanie się do roli nowego rodzica często wymaga czasu. Opieka nad małym dzieckiem może być stresująca i wyczerpująca.
Czy można zapobiec depresji poporodowej?
Chociaż przeprowadzono kilka badań dotyczących zapobiegania depresji poporodowej, nie ma dowodów na to, że jest coś konkretnego, co możesz zrobić, aby zapobiec rozwojowi choroby, oprócz utrzymywania tak zdrowego stylu życia, jak tylko możesz dla siebie.
Ale jeśli w przeszłości cierpiałaś na depresję lub problemy ze zdrowiem psychicznym albo w rodzinie miałaś problemy ze zdrowiem psychicznym po porodzie, powiedz swojemu lekarzowi rodzinnemu lub zespołowi zdrowia psychicznego, jeśli jesteś w ciąży lub myślisz o urodzeniu dziecka.
Ma to na celu zapewnienie odpowiedniego monitorowania i leczenia, jeśli to konieczne.
Jeśli w czasie ciąży miałaś problemy ze zdrowiem psychicznym, lekarz powinien umówić się na regularne wizyty w ciągu pierwszych kilku tygodni po porodzie.
Mity o depresji poporodowej
Depresja poporodowa jest często źle rozumiana i wiąże się z nią wiele mitów.
Obejmują one:
- depresja poporodowa jest mniej dotkliwa niż inne rodzaje depresji – w rzeczywistości jest tak samo poważna jak inne rodzaje depresji
- Depresja poporodowa jest całkowicie spowodowana zmianami hormonalnymi – w rzeczywistości jest spowodowana wieloma różnymi czynnikami
- Depresja poporodowa wkrótce minie – w przeciwieństwie do „baby blues” depresja poporodowa może utrzymywać się przez miesiące, jeśli nie jest leczona, aw niewielu przypadkach może stać się problemem długoterminowym.
- depresja poporodowa dotyka tylko kobiety – badania faktycznie wykazały, że nawet 1 na 10 nowych ojców popada w depresję po urodzeniu dziecka