Fobia to przytłaczający i wyniszczający strach przed przedmiotem, miejscem, sytuacją, uczuciem lub zwierzęciem.
Fobie są bardziej wyraźne niż lęki. Rozwijają się, gdy dana osoba ma przesadne lub nierealistyczne poczucie zagrożenia związanego z sytuacją lub przedmiotem.
Jeśli fobia stanie się bardzo poważna, osoba może zorganizować swoje życie tak, aby unikać tego, co powoduje jej niepokój. Oprócz ograniczania codziennego życia może również powodować wiele stresu.
Objawy fobii
Fobia to rodzaj zaburzeń lękowych . Możesz nie odczuwać żadnych objawów, dopóki nie wejdziesz w kontakt ze źródłem swojej fobii.
Ale w niektórych przypadkach nawet myślenie o źródle fobii może wywołać niepokój lub panikę. Nazywa się to lękiem antycypacyjnym.
Objawy mogą obejmować:
- niestabilność, zawroty głowy i oszołomienie
- nudności
- wyzysk
- przyspieszenie akcji serca lub kołatanie serca
- duszność
- drżenie lub drżenie
- rozstrój żołądka
Jeśli nie masz częstego kontaktu ze źródłem swojej fobii, może to nie wpływać na Twoje codzienne życie.
Ale jeśli masz złożoną fobię, taką jak agorafobia , prowadzenie normalnego życia może być bardzo trudne.
Rodzaje fobii
Istnieje wiele różnych przedmiotów lub sytuacji, przed którymi ktoś mógłby się fobować.
Ale fobie można podzielić na 2 główne kategorie:
- specyficzne lub proste fobie
- złożone fobie
Specyficzne lub proste fobie
Specyficzne lub proste fobie koncentrują się wokół określonego obiektu, zwierzęcia, sytuacji lub czynności.
Często rozwijają się w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania i mogą stać się mniej nasilone wraz z wiekiem.
Typowe przykłady prostych fobii obejmują:
- fobie zwierzęce – takie jak psy, pająki, węże czy gryzonie
- fobie środowiskowe – takie jak wysokości, głęboka woda i zarazki
- fobie sytuacyjne – takie jak wizyta u dentysty czy latanie
- fobie cielesne – takie jak krew, wymioty lub zastrzyki
- fobie seksualne – takie jak lęk przed wydajnością lub strach przed infekcją przenoszoną drogą płciową (STI)
Złożone fobie
Złożone fobie wydają się być bardziej niepełnosprawne niż zwykłe fobie. Zwykle rozwijają się w wieku dorosłym i często wiążą się z głęboko zakorzenionym strachem lub lękiem związanym z określoną sytuacją lub okolicznościami.
Dwie najczęstsze złożone fobie to:
Często uważa się, że agorafobia to strach przed otwartymi przestrzeniami, ale jest ona znacznie bardziej złożona.
Osoba cierpiąca na agorafobię będzie się niepokoić przebywaniem w miejscu lub sytuacji, w której ucieczka może być trudna, jeśli ma atak paniki.
Niepokój zwykle powoduje, że osoba unika takich sytuacji, jak:
- być samemu
- przebywanie w zatłoczonych miejscach, takich jak ruchliwe restauracje lub supermarkety
- podróżowanie środkami transportu publicznego
Fobia społeczna, znana również jako zespół lęku społecznego, koncentruje się wokół lęku w sytuacjach społecznych.
Jeśli masz fobię społeczną, możesz obawiać się przemawiania przed ludźmi z obawy przed zawstydzeniem siebie i upokorzeniem w miejscach publicznych.
W ciężkich przypadkach może to spowodować osłabienie i uniemożliwić wykonywanie codziennych czynności, takich jak jedzenie na mieście lub spotkania z przyjaciółmi.
Co powoduje fobie?
Fobie nie mają jednej przyczyny, ale istnieje wiele powiązanych czynników.
Na przykład:
- fobia może być związana z konkretnym incydentem lub urazem
- fobia może być wyuczoną odpowiedzią, którą osoba rozwija się we wczesnym okresie życia od rodzica lub rodzeństwa (brata lub siostry)
- genetyka może odgrywać rolę – istnieją dowody sugerujące, że niektórzy ludzie rodzą się z tendencją do większego niepokoju niż inni
Diagnozowanie fobii
Fobie zwykle nie są formalnie diagnozowane. Większość osób z fobią jest w pełni świadoma problemu.
Osoba czasami decyduje się żyć z fobią, bardzo uważając, aby uniknąć przedmiotu lub sytuacji, której się boi.
Ale jeśli masz fobię, ciągłe próby uniknięcia tego, czego się boisz, pogorszy sytuację.
Poproś lekarza rodzinnego o pomoc, jeśli masz fobię. Mogą skierować Cię do specjalisty z doświadczeniem w terapii behawioralnej, takiego jak psycholog.
Leczenie fobii
Prawie wszystkie fobie można skutecznie wyleczyć i wyleczyć.
Proste fobie można leczyć poprzez stopniową ekspozycję na przedmiot, zwierzę, miejsce lub sytuację, która wywołuje strach i niepokój. Jest to znane jako terapia odczulająca lub terapia samowystarczalna.
Możesz wypróbować te metody z pomocą profesjonalisty lub w ramach programu samopomocy .
Leczenie złożonych fobii często trwa dłużej i obejmuje terapie mówiące, takie jak:
Leki zwykle nie są stosowane w leczeniu fobii. Ale czasami jest przepisywany, aby pomóc ludziom radzić sobie ze skutkami lęku.
Leki, które mogą być stosowane, obejmują:
- leki przeciwdepresyjne
- środki uspokajające
- beta-blokery
Jak powszechne są fobie?
Fobie to najczęstszy rodzaj zaburzeń lękowych .
Mogą dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci i pochodzenia społecznego.
Niektóre z najczęstszych fobie to:
- arachnofobia – strach przed pająkami
- klaustrofobia – strach przed ograniczoną przestrzenią
- agorafobia – strach przed otwartymi przestrzeniami i miejscami publicznymi
- fobia społeczna – strach przed sytuacjami społecznymi