Najlepszym sposobem zapobiegania kamicy nerkowej jest picie dużej ilości wody każdego dnia, aby uniknąć odwodnienia.
Aby zapobiec nawrotom kamieni, należy starać się pić do 3 litrów (5,2 litra) płynu w ciągu dnia, każdego dnia.
Zaleca się:
- pij wodę, ale liczą się również napoje, takie jak herbata i kawa
- dodaj świeży sok z cytryny do wody
- unikaj napojów gazowanych
- nie jedz za dużo soli
Utrzymywanie moczu w czystości pomaga zapobiec nadmiernemu stężeniu produktów przemiany materii i tworzeniu się kamieni.
Możesz stwierdzić, jak rozcieńczony jest twój mocz, patrząc na jego kolor. Im ciemniejszy jest twój mocz, tym bardziej jest skoncentrowany.
Twój mocz ma zwykle rano ciemnożółty kolor, ponieważ zawiera nagromadzone produkty przemiany materii, które organizm wytwarza w ciągu nocy.
Napoje takie jak herbata, kawa i sok owocowy mogą wliczać się do spożycia płynów, ale woda jest najzdrowszą opcją i najlepiej zapobiega rozwojowi kamieni nerkowych.
Powinieneś także upewnić się, że pijesz więcej, gdy jest gorąco lub podczas ćwiczeń, aby uzupełnić płyny utracone w wyniku pocenia się.
Dowiedz się więcej o zapobieganiu odwodnieniu
W zależności od rodzaju kamieni, lekarz może zalecić ograniczenie niektórych rodzajów żywności.
Ale nie wprowadzaj żadnych zmian w swojej diecie bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.