Z dostępnych ograniczonych dowodów wynika, że zmiany w diecie i utrata wagi (jeśli masz nadwagę) mogą pomóc w zapobieganiu kamieniom żółciowym.
Dieta
Ponieważ wydaje się, że cholesterol odgrywa rolę w tworzeniu się kamieni żółciowych, zaleca się unikanie spożywania zbyt dużej ilości pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych.
Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone obejmują:
- pasztety mięsne
- kiełbasy i tłuste kawałki mięsa
- masło, ghee i smalec
- krem
- twarde sery
- ciasta i herbatniki
- żywność zawierająca olej kokosowy lub palmowy
Zalecana jest zdrowa, zbilansowana dieta. Obejmuje to dużo świeżych owoców i warzyw (co najmniej 5 porcji dziennie) oraz produkty pełnoziarniste.
Istnieją również dowody na to, że regularne spożywanie orzechów, takich jak orzeszki ziemne lub orzechy nerkowca, może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju kamieni żółciowych.
Picie niewielkich ilości alkoholu może również pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych.
Ale nie powinieneś regularnie pić więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo, ponieważ może to prowadzić do problemów z wątrobą i innych schorzeń.
Regularne picie dowolnej ilości alkoholu może zwiększyć zagrożenie dla zdrowia.
Przeczytaj więcej o:
Tracić na wadze
Nadwaga, zwłaszcza otyłość, zwiększa ilość cholesterolu w żółci, co zwiększa ryzyko rozwoju kamieni żółciowych.
Należy kontrolować swoją wagę, stosując zdrową dietę i dużo regularnych ćwiczeń.
Należy jednak unikać niskokalorycznych diet szybko odchudzających. Istnieją dowody na to, że mogą zakłócać chemię żółci i zwiększać ryzyko rozwoju kamieni żółciowych.
Zalecany jest bardziej stopniowy plan odchudzania.
Przeczytaj więcej o odchudzaniu i rozpoczynaniu ćwiczeń .