Lunatykowanie ma miejsce, gdy ktoś idzie lub wykonuje złożone czynności, gdy nie jest w pełni przytomny.
Zwykle występuje w okresie głębokiego snu. Szczyt ten osiąga szczyt we wczesnej części nocy, więc lunatykowanie pojawia się zwykle w pierwszych kilku godzinach po zaśnięciu.
Lunatykowanie może rozpocząć się w każdym wieku, ale częściej występuje u dzieci. Uważa się, że 1 na 5 dzieci będzie chodzić we śnie przynajmniej raz. Większość z nich wyrasta, zanim osiągną dojrzałość płciową , ale czasami może przetrwać do dorosłości.
Dlaczego niektórzy ludzie lunatykują
Dokładna przyczyna lunatykowania nie jest znana, ale wydaje się, że występuje ona w rodzinach. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz lunatykować, jeśli inni członkowie Twojej najbliższej rodziny mają lub mieli zachowania lunatykowe lub nocne lęki .
Następujące rzeczy mogą wywołać lunatykowanie lub go pogorszyć:
- niewystarczająca ilość snu
- stres i niepokój
- zakażenie z gorączką, szczególnie u dzieci
- picie za dużo alkoholu
- zażywanie narkotyków rekreacyjnie
- niektóre rodzaje leków, np. niektóre środki uspokajające
- zaskoczenie nagłym hałasem lub dotykiem, co powoduje nagłe wybudzenie z głębokiego snu
- budzisz się nagle z głębokiego snu, ponieważ musisz iść do toalety
Inne zaburzenia snu, które mogą powodować częste nagłe budzenie się w nocy, takie jak obturacyjny bezdech senny i zespół niespokojnych nóg , mogą również wywołać epizod lunatykowania.
Podejmowanie kroków w celu zapobiegania niektórym z tych czynników wyzwalających – takich jak zapewnienie wystarczającej ilości snu i praca nad strategiami radzenia sobie ze stresem i jego zmniejszania – często pomaga. Przeczytaj więcej na temat sposobów leczenia lunatykowania .
Co się dzieje, gdy ktoś lunatykuje
Niektóre epizody lunatykowania mogą obejmować po prostu siedzenie w łóżku i rozglądanie się, przez chwilę wydawając się zdezorientowane, podczas gdy w innych mogą wstać z łóżka i chodzić, otwierać szafki, ubierać się lub jeść i mogą wydawać się wzburzone.
W skrajnych przypadkach osoba może wyjść z domu i wykonywać skomplikowane czynności, takie jak prowadzenie samochodu.
Oczy są zwykle otwarte, gdy ktoś lunatykuje, chociaż osoba ta będzie patrzeć prosto przez ludzi i ich nie rozpozna. Często potrafią dobrze poruszać się wokół znajomych przedmiotów.
Jeśli rozmawiasz z osobą, która lunatykuje, może ona częściowo odpowiedzieć lub powiedzieć rzeczy, które nie mają sensu.
Większość epizodów lunatykowania trwa krócej niż 10 minut, ale mogą trwać dłużej. Pod koniec każdego odcinka osoba może się obudzić lub wrócić do łóżka i położyć się spać.
Zwykle nie mają o tym żadnego wspomnienia rano lub mogą mieć niepełną pamięć. Osoba obudzona podczas lunatykowania może czuć się zdezorientowana i nie pamiętać, co się stało.
Co zrobić, gdy ktoś lunatykuje
Najlepszą rzeczą do zrobienia, jeśli zobaczysz, że ktoś lunatykuje, jest upewnienie się, że jest bezpieczny.
Delikatnie poprowadź ich z powrotem do łóżka, uspokajając ich. Jeśli nie przeszkadzają, często ponownie zasypiają. Czasami delikatne budzenie osoby po całkowitym wyjściu z epizodu, przed ponownym usypianiem, zapobiega kolejnemu epizodowi występującemu w tym samym cyklu głębokiego snu.
Nie krzycz ani nie przerażaj tej osoby i nie próbuj jej fizycznie powstrzymywać, chyba że jest w niebezpieczeństwie, ponieważ może uderzyć.
Kiedy szukać porady lekarskiej
Sporadyczne epizody lunatykowania zwykle nie wymagają pomocy medycznej. Lunatykowanie rzadko jest oznaką czegoś poważnego i może z czasem ulec poprawie, szczególnie u dzieci.
Jednak powinieneś rozważyć wizytę u swojego lekarza rodzinnego, jeśli epizody lunatykowania zdarzają się często, obawiasz się, że osoba może być narażona na ryzyko zranienia siebie lub innych lub epizody trwają lub zaczynają się w dorosłym życiu.
Twój lekarz rodzinny może skierować Cię do specjalistycznego ośrodka snu, gdzie możesz bardziej szczegółowo omówić historię snu Twojego lub Twojego dziecka. W razie potrzeby można zorganizować badania snu, aby wykluczyć inne schorzenia, które mogą powodować lunatykowanie, takie jak obturacyjny bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg.
Zabiegi na lunatykowanie
Nie ma specjalnego sposobu leczenia lunatykowania, ale zazwyczaj pomaga się wyspać i wykonywać regularne i relaksujące rutyny przed snem.
Pomocne mogą być następujące porady:
- staraj się kłaść spać o tej samej porze każdej nocy
- upewnij się, że w sypialni jest ciemno i cicho, kiedy idziesz spać
- ogranicz napoje przed snem, szczególnie te zawierające kofeinę, i idź do toalety przed snem
- znajdź sposoby na relaks przed pójściem spać, takie jak ciepła kąpiel, czytanie lub głębokie oddychanie
- jeśli Twoje dziecko lunatykuje w tym samym czasie przez większość nocy, spróbuj delikatnie obudzić je na krótki czas od 15 do 30 minut przed normalnym lunatykiem – może to uniemożliwić mu lunatykowanie poprzez zmianę ich normalnego cyklu snu
Przeczytaj, jak ustalić rutynę przed snem i wskazówki dotyczące zdrowego snu dla dzieci .
Leki zwykle nie są stosowane w leczeniu lunatykowania. Jednak leki takie jak benzodiazepiny lub leki przeciwdepresyjne są czasami stosowane, jeśli często lunatykujesz lub istnieje ryzyko, że możesz poważnie zranić siebie lub innych. Te leki mogą pomóc Ci zasnąć i mogą zmniejszyć częstotliwość epizodów lunatykowania.
Czasami pomocne mogą być terapie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub hipnoterapia .
Zapobieganie wypadkom
Ważne jest, aby obszary w domu, w których osoba może chodzić we śnie, były wolne od łamliwych lub potencjalnie szkodliwych przedmiotów oraz aby usunąć wszelkie przedmioty, o które mogą się potknąć. Dobrym pomysłem jest również zamykanie okien i drzwi.
Jeśli Twoje dziecko lunatykuje, nie pozwól mu spać na górnym łóżku piętrowego łóżka. Możesz zechcieć zamontować bramki ochronne na szczycie schodów.
Ważne jest również, aby poinformować opiekunów, krewnych lub przyjaciół, którzy opiekują się Twoim dzieckiem w nocy, że Twoje dziecko może lunatykować i co powinny zrobić, jeśli tak się stanie.