Paraliż senny

Paraliż senny występuje wtedy, gdy nie możesz się poruszać ani mówić, gdy się budzisz lub zasypiasz. Może to być przerażające, ale jest nieszkodliwe i większość ludzi dostanie to tylko raz lub dwa razy w życiu.

Co dzieje się podczas paraliżu sennego

Podczas paraliżu sennego możesz odczuwać:

  • obudzony, ale nie może się ruszać, mówić ani otwierać oczu
  • jakby ktoś był w twoim pokoju
  • jakby coś cię przygniatało
  • przerażony

Te uczucia mogą trwać nawet kilka minut.

Przyczyny paraliżu sennego

Paraliż senny występuje, gdy nie możesz poruszać mięśniami, gdy się budzisz lub zasypiasz. Dzieje się tak, ponieważ jesteś w trybie snu, ale Twój mózg jest aktywny.

Nie jest jasne, dlaczego może wystąpić paraliż senny, ale wiąże się to z:

Rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec paraliżowi sennemu

Zrobić

  • staraj się regularnie spać od 6 do 8 godzin dziennie
  • kładź się spać mniej więcej o tej samej porze każdego wieczoru i wstawaj o tej samej porze każdego ranka
  • ćwicz regularnie, ale nie na 4 godziny przed pójściem spać

Nie

  • nie jedz dużego posiłku, nie pal, nie pij alkoholu ani kofeiny na krótko przed pójściem spać
  • nie śpij na plecach – może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia paraliżu sennego

Niepilna porada: udaj się do lekarza rodzinnego, jeśli:

Często masz paraliż senny i czujesz:

  • bardzo niespokojny lub boi się zasnąć
  • cały czas zmęczony z powodu braku snu

Leczenie paraliżu sennego

Lekarz rodzinny może być w stanie leczyć podstawowy stan, który może wywoływać paraliż senny, taki jak bezsenność lub zespół stresu pourazowego.

Jeśli to nie pomoże, mogą skierować Cię do lekarza specjalizującego się w chorobach snu.

Leczenie od specjalisty

Możesz otrzymać leki zwykle stosowane w leczeniu depresji. Przyjmowanie tego rodzaju leku w niższej dawce może również pomóc w porażeniu sennym.

Możesz również zostać skierowany na terapię poznawczo-behawioralną (CBT) .