Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia retinopatii cukrzycowej lub zapobiec jej pogorszeniu, kontrolując poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
Często można to zrobić, dokonując wyborów dotyczących zdrowego stylu życia, chociaż niektórzy ludzie będą również musieli przyjmować leki.
Zdrowy tryb życia
Przyjęcie kilku zmian w stylu życia może poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko wystąpienia retinopatii. Obejmują one:
- stosuj zdrową, zbilansowaną dietę – w szczególności staraj się ograniczać spożycie soli , tłuszczu i cukru
- utrata wagi, jeśli masz nadwagę – powinieneś dążyć do BMI 18,5-24,9; użyj kalkulatora BMI, aby obliczyć swoje BMI
- regularne ćwiczenia – staraj się wykonywać co najmniej 150 minut tygodniowo aktywności o umiarkowanej intensywności , takiej jak chodzenie lub jazda na rowerze; wykonanie 10000 kroków dziennie może być dobrym sposobem na osiągnięcie tego celu
- rzucenie palenia, jeśli palisz
- nieprzekraczanie zalecanych limitów alkoholu – mężczyznom i kobietom odradza się regularne picie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo
Możesz również otrzymać przepisane leki pomagające kontrolować poziom cukru we krwi (np. Insulina lub metformina), ciśnienie krwi (np. Inhibitory ACE) i / lub poziom cholesterolu (np. Statyny ).
Poznaj swój poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu
Kontrolowanie poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i cholesterolu może być łatwiejsze, jeśli będziesz je regularnie monitorować i wiesz, jaki jest poziom.
Im niższe możesz je utrzymać, tym mniejsze są Twoje szanse na rozwój retinopatii. Twój zespół diabetologów może poinformować Cię, jakie powinny być docelowe poziomy.
Stężenie cukru we krwi
Jeśli sprawdzasz poziom cukru we krwi w domu, powinien wynosić od 4 do 10 mmol / l . Poziom może się zmieniać w ciągu dnia, więc staraj się sprawdzać go o różnych porach.
Kontrola przeprowadzona w gabinecie lekarza rodzinnego jest miarą średniego poziomu cukru we krwi w ciągu ostatnich kilku tygodni. Powinieneś znać tę liczbę, ponieważ jest to najważniejsza miara kontroli cukrzycy.
Nazywa się HbA1c i dla większości osób z cukrzycą powinno wynosić około 48mmol / l lub 6,5% .
Przeczytaj o leczeniu cukrzycy typu 1 i cukrzycy typu 2 .
Ciśnienie krwi
Możesz poprosić o badanie ciśnienia krwi w gabinecie lekarza rodzinnego lub kupić ciśnieniomierz do użytku domowego. Ciśnienie krwi mierzy się w milimetrach słupa rtęci (mmHg) i podaje jako 2 cyfry.
Jeśli masz cukrzycę, zwykle zaleca się, aby odczyt ciśnienia krwi nie przekraczał 140/80 mmHg lub mniej niż 130/80 mmHg, jeśli masz powikłania cukrzycy , takie jak uszkodzenie oczu.
Przeczytaj więcej o zapobieganiu nadciśnieniu i leczeniu nadciśnienia .
Cholesterol
Poziom cholesterolu można zmierzyć za pomocą prostego badania krwi przeprowadzonego w gabinecie lekarza rodzinnego. Wynik podawany jest w milimolach na litr krwi (mmol / l).
Jeśli masz cukrzycę, zwykle zaleca się, aby całkowity poziom cholesterolu we krwi nie przekraczał 4 mmol / l .
Przeczytaj więcej o zapobieganiu wysokiemu poziomowi cholesterolu i leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu .
Regularne pokazy
Nawet jeśli uważasz, że Twoja cukrzyca jest dobrze kontrolowana, nadal ważne jest, aby uczestniczyć w corocznej wizycie na badanie oczu u diabetyków , ponieważ może to wykryć oznaki problemu, zanim zauważysz, że coś jest nie tak.
Wczesne wykrycie retinopatii zwiększa szanse na skuteczność leczenia i powstrzymanie jej pogorszenia.
Powinieneś również natychmiast skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym lub zespołem diabetologicznym, jeśli pojawią się jakiekolwiek problemy z oczami lub wzrokiem, takie jak:
- stopniowo pogarszające się widzenie
- nagła utrata wzroku
- kształty unoszące się w polu widzenia (męty)
- rozmazany obraz
- ból lub zaczerwienienie oczu
Te objawy niekoniecznie oznaczają, że masz retinopatię cukrzycową, ale ważne jest, aby natychmiast je zbadać.