Zapalenie ścięgna (takie jak łokieć tenisisty) występuje, gdy ścięgno puchnie i staje się bolesne po urazie ścięgna. Możesz sam leczyć lekkie urazy ścięgien i powinieneś poczuć się lepiej w ciągu 2 do 3 tygodni.
Jak samodzielnie leczyć zapalenie ścięgien
Wykonaj 4 kroki znane jako terapia RYŻEM przez 2 do 3 dni, aby zmniejszyć obrzęk i wesprzeć uraz:
- Odpoczynek – przerwij ćwiczenie lub czynności, które spowodowały uraz, aż poczujesz się lepiej
- Lód – wkładaj okład z lodu (możesz użyć woreczka mrożonego groszku zawiniętego w ściereczkę) na uraz do 20 minut co 2-3 godziny
- Ucisk – owinąć bandaż wokół urazu, aby go podeprzeć
- Podnieś – jeśli to możliwe, trzymaj ranny obszar uniesiony na poduszce podczas siedzenia lub leżenia
Przegląd mediów zaplanowano na 20 marca 2021 r
Aby zapobiec obrzękowi podczas pierwszych 2-3 dni, staraj się unikać:
- ciepło, takie jak gorące kąpiele i pakiety ciepła
- alkohol
- masaże
Kiedy możesz przesuwać zraniony obszar bez zatrzymywania bólu, staraj się nim poruszać, aby ścięgno nie stało się sztywne.
Farmaceuta może pomóc w przypadku zapalenia ścięgien
Farmaceuta może polecić najlepszy środek przeciwbólowy. Mogą to być tabletki, krem lub żel, który wciera się w skórę.
Paracetamol i ibuprofen mogą pomóc złagodzić łagodny ból. Odczekaj 48 godzin po urazie przed przyjęciem ibuprofenu, ponieważ może on spowolnić gojenie.
Sprawdź, czy to zapalenie ścięgien
Na całym ciele są ścięgna. Łączą mięśnie z kośćmi, na przykład kolan, łokci i ramion.
Główne objawy zapalenia ścięgien to:
- ból ścięgna (na przykład kolana, łokcia lub barku), który nasila się podczas ruchu
- trudności w poruszaniu ścięgnem
- uczucie zgrzytania lub trzaskania podczas poruszania ścięgnem
- obrzęk, czasem z gorącem lub zaczerwienieniem
- guzek wzdłuż ścięgna
Istnieje wiele różnych rodzajów zapalenia ścięgien, w zależności od tego, który obszar ciała jest dotknięty.
Rodzaje zapalenia ścięgien
Nie pilna porada: udaj się do oddziału drobnych urazów lub swojego lekarza rodzinnego, jeśli:
- objawy nie ustępują w ciągu kilku tygodni
- bardzo cię boli
- myślisz, że zerwałeś (zerwałeś) ścięgno
Zerwane ścięgno zwykle powoduje nagły i silny ból. Podczas urazu możesz usłyszeć trzask lub trzask.
Leczenie zapalenia ścięgien od lekarza rodzinnego
Twój lekarz może przepisać silniejszy środek przeciwbólowy, krem lub żel, aby zmniejszyć obrzęk.
Jeśli uraz jest ciężki lub utrzymuje się przez długi czas, możesz otrzymać propozycję fizjoterapii. Możesz też rezerwować spotkania prywatnie.
Możesz zostać skierowany do szpitala na badanie USG, jeśli lekarz podejrzewa, że możesz doznać kolejnego urazu, na przykład złamania kości.
Niektórym osobom z długotrwałym lub ciężkim zapaleniem ścięgien można zaoferować:
- zastrzyki steroidowe - które mogą zapewnić krótkotrwałą ulgę w bólu
- operacja - w celu usunięcia uszkodzonej tkanki lub naprawy zerwanego ścięgna
- terapia falą uderzeniową - która może przyspieszyć gojenie
- zastrzyki z osocza bogatopłytkowego (PRP) - które mogą przyspieszyć gojenie
Nie zawsze można zapobiec zapaleniu ścięgien
Zapalenie ścięgna jest najczęściej spowodowane nagłymi, ostrymi ruchami lub powtarzającymi się ćwiczeniami, takimi jak bieganie, skakanie lub rzucanie.
Aby zmniejszyć ryzyko urazów ścięgien:
Zrobić
-
rozgrzej się przed ćwiczeniami i rozciągnij po nich
-
noś odpowiednie buty do ćwiczeń
-
rób regularne przerwy od powtarzalnych ćwiczeń
Nie
-
nie przemęczaj zmęczonych mięśni
-
nie rozpoczynaj nowego sportu bez treningu lub ćwiczeń
-
nie trzymaj się tych samych, powtarzalnych ćwiczeń
Zapalenie ścięgna może być również spowodowane powtarzającymi się ruchami lub złą postawą podczas pracy, na przykład podczas korzystania z klawiatury i myszy. Jest to znane jako powtarzające się uszkodzenie nadwyrężenia (RSI) .
Przegląd mediów zaplanowano na 14 kwietnia 2021 r
Pomóż nam ulepszyć naszą stronę internetową
Jeśli skończyłeś już to, co robisz, czy możesz odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących dzisiejszej wizyty?