Urazy sportowe – leczenie

Leczenie kontuzji sportowej będzie zależeć od takich czynników, jak ciężkość urazu i część ciała, której dotyczy.

Informacje i porady dotyczące leczenia określonych urazów:

Niektóre ogólne metody leczenia, które mogą być pomocne w przypadku kontuzji, obejmują:

Terapia CENowa

Drobne urazy, takie jak lekkie skręcenia i nadwyrężenia , często można początkowo leczyć w domu, stosując terapię PRICE przez dwa lub trzy dni.

CENA oznacza ochronę, odpoczynek, lód, kompresję i uniesienie.

  • Ochrona – chroń dotknięty obszar przed dalszymi obrażeniami – na przykład za pomocą podpórki.
  • Odpoczynek – unikaj ćwiczeń i ogranicz codzienną aktywność fizyczną. Używanie kul lub laski może pomóc, jeśli nie możesz obciążać kostki lub kolana. Chusta może pomóc, jeśli zraniłeś ramię.
  • Lód – nakładaj okład z lodu na dotknięty obszar na 15-20 minut co dwie do trzech godzin. Worek mrożonego groszku lub podobny będzie działał dobrze. Owiń opakowanie z lodem w ręcznik, aby nie dotykało bezpośrednio skóry i nie powodowało poparzenia lodem.
  • Ucisk – używaj elastycznych bandaży uciskowych w ciągu dnia, aby ograniczyć obrzęki.
  • Podniesienie – w miarę możliwości utrzymuj zranioną część ciała uniesioną powyżej poziomu serca. Może to również pomóc zmniejszyć obrzęk.

Przeciwbólowy

W celu złagodzenia bólu można zastosować środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol .

Ibuprofen i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) w postaci tabletek lub kremów można również stosować w celu złagodzenia bólu i zmniejszenia obrzęku.

Aspiryny nie należy podawać dzieciom poniżej 16 roku życia.

Unieruchomienie

Unieruchomienie może czasami pomóc w zapobieganiu dalszym uszkodzeniom poprzez ograniczenie ruchu. Może również zmniejszyć ból, obrzęk i skurcz mięśni.

Na przykład zawiesia, szyny i gipsy mogą być używane do unieruchamiania rannych rąk, barków, nadgarstków i nóg podczas leczenia.

Jeśli masz skręcenie, długotrwałe unieruchomienie zwykle nie jest konieczne i powinieneś spróbować delikatnie poruszać dotkniętym stawem, gdy tylko będziesz w stanie to zrobić, bez odczuwania znacznego bólu.

Fizjoterapia

Fizjoterapia może przynieść korzyści niektórym osobom po długotrwałym kontuzji.

To specjalistyczny zabieg, w którym techniki takie jak masaż, manipulacja i ćwiczenia służą poprawie zakresu ruchu, wzmocnieniu okolicznych mięśni i przywróceniu normalnej funkcji uszkodzonego miejsca.

Fizjoterapeuta może również opracować program ćwiczeń, który pomoże wzmocnić dotkniętą część ciała i zmniejszyć ryzyko ponownego urazu.

Zastrzyki z kortykosteroidów

W przypadku ciężkiego lub uporczywego stanu zapalnego może być zalecane wstrzyknięcie kortykosteroidu .

Może pomóc złagodzić ból spowodowany urazem, chociaż u niektórych osób złagodzenie bólu jest minimalne lub trwa tylko przez krótki czas.

Jeśli to konieczne, zastrzyk kortykosteroidu można powtórzyć, ale zwykle będziesz w stanie wykonać tylko dwa lub trzy zastrzyki rocznie.

Skutki uboczne mogą obejmować przerzedzenie skóry, utratę tłuszczu i infekcję. Lekarz prowadzący będzie mógł dokładniej wyjaśnić możliwe skutki uboczne.

Chirurgia i procedury

Większość urazów sportowych nie wymaga operacji, ale bardzo poważne urazy, takie jak mocno złamane kości, mogą wymagać leczenia naprawczego. Może to obejmować manipulację lub operację polegającą na zamocowaniu kości za pomocą drutów, płytek, śrub lub prętów.

W niektórych przypadkach może być możliwe wyrównanie przemieszczonych kości bez konieczności operacji.

Niektóre inne urazy mogą czasami wymagać operacji. Na przykład operacja może być potrzebna, aby naprawić zerwane więzadło kolana.

Przeczytaj więcej o chirurgii więzadła kolana .

Powrót do zdrowia po kontuzji

W zależności od rodzaju kontuzji pełne wyzdrowienie może zająć od kilku tygodni do kilku miesięcy lub dłużej.

Nie powinieneś powracać do poprzedniego poziomu aktywności, dopóki w pełni nie wyzdrowiejesz, ale powinieneś starać się delikatnie jak najszybciej zacząć poruszać zranioną częścią ciała.

Delikatne ćwiczenia powinny pomóc poprawić zakres ruchu w okolicy. Gdy ruch staje się łatwiejszy, a ból się zmniejsza, można wprowadzić ćwiczenia rozciągające i wzmacniające.

Upewnij się, że nie próbujesz robić zbyt wiele zbyt szybko, ponieważ może to opóźnić powrót do zdrowia. Zacznij od częstych powtórzeń kilku prostych ćwiczeń, a następnie stopniowo zwiększaj ich ilość.

W niektórych przypadkach pomoc specjalisty, takiego jak fizjoterapeuta lub specjalista od kontuzji sportowych, może być korzystna. Mogą zaprojektować odpowiedni program regeneracji i doradzić, jakie ćwiczenia należy wykonać i ile powtórzeń.